<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Kontrakurs &#187; lång-dm</title>
	<atom:link href="http://www.kontrakurs.se/tag/lang-dm/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.kontrakurs.se</link>
	<description>En WordPressblogg till</description>
	<lastBuildDate>Mon, 09 Jan 2012 15:12:49 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
		<item>
		<title>Lite väl kort maxtid på lång-DM?</title>
		<link>http://www.kontrakurs.se/2009/08/31/lite-val-kort-maxtid-pa-lang-dm/</link>
		<comments>http://www.kontrakurs.se/2009/08/31/lite-val-kort-maxtid-pa-lang-dm/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 31 Aug 2009 16:10:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Oskar</dc:creator>
				<category><![CDATA[Blogg]]></category>
		<category><![CDATA[kilometertider]]></category>
		<category><![CDATA[lång-dm]]></category>
		<category><![CDATA[maxtid]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.kontrakurs.se/?p=498</guid>
		<description><![CDATA[<img src="http://www.kontrakurs.se/wp-content/2009/08/D21.png" alt="D21" title="D21" width="500" height="210" class="alignnone size-full wp-image-499" />

Idag var jag och fikade med Stranglerman, aka Fredrik Holmström. Jag berättade om mina senaste plågor och han berättade om hans senaste lopp, bl.a. lång-DM, som han bröt (inte för att det gått åt helvete utan för att han insåg att han inte skulle klara maxtiden). Tråkigt som fan tyckte jag eftersom de återstående kontrollerna han hade på banan låg i rak riktning mot målet. Istället för att ta dessa promenerade han deppig hemåt istället. Om nu det var rätt val kan man ju diskutera, men inte just nu. Det jag vill diskutera är hur snabb man måste vara i H21 för att klara maxtiden.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Idag var jag och fikade med Stranglerman, aka Fredrik Holmström. Jag berättade om mina senaste plågor och han berättade om hans senaste lopp, bl.a. lång-DM, som han bröt (inte för att det gått åt helvete utan för att han insåg att han inte skulle klara maxtiden). Tråkigt som fan tyckte jag eftersom de återstående kontrollerna han hade på banan låg i rak riktning mot målet. Istället för att ta dessa promenerade han deppig hemåt istället. Om nu det var rätt val kan man ju diskutera, men inte just nu. Det jag vill diskutera är hur snabb man måste vara i H21 för att klara maxtiden.</p>
<p><span id="more-498"></span><br />
<img src="http://www.kontrakurs.se/wp-content/2009/08/D21.png" alt="D21" title="D21" width="500" height="210" class="alignnone size-full wp-image-499" /><br />
<em>En typisk D21-sträcka i lördags (valde D21 då det inte fanns någon H21M)</em></p>
<p><img src="http://www.kontrakurs.se/wp-content/2009/08/D21M.png" alt="D21M" title="D21M" width="427" height="178" class="alignnone size-full wp-image-500" /><br />
<em>En typisk D21M-sträcka i lördags</em></p>
<p>H21-banan mätte <strong>12875 meter</strong> och maxtiden var satt till <strong>150 minuter</strong>, vilket i kilometertid blir <strong>11,6</strong>. Nu vet jag inte hur lättsprunget och fint det var där ute eftersom jag konstant är sjuk och inte var där, men rent generellt känns 11,6 minuter per kilometer lite för bra för att vara allra sämsta tid. I min klubb är det flera herrseniorer som är rätt så glada om de kommer under 10 i kilometertid och är det så att de inte gjort ett helt perfekt lopp, ja då hamnar de utanför maxtiden och får stora loser-stämpeln inpräntad i självförtroendet.</p>
<p>Nu kanske någon säger att dessa löpare hellre borde sprungit H21M. Visst, kanske det, men det gör ju att de inte får den där finfina banan (ofta är ju H21-klassens bansträckning allra finast) utan måste nöja sig med något halvdant och kanske för lätt. En annan tråkig följd blir ju att inte alla seniorerna i klubben kommer kunna jämföra vägval och sträcktider med varandra.</p>
<p>Jag skulle inte alls klaga om det enbart gällde elitklasser, men nu är det ändå en tävling för alla i distriktet och då borde man vara lite mer generös med maxtiden!</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.kontrakurs.se/2009/08/31/lite-val-kort-maxtid-pa-lang-dm/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Mystiskt Lång-DM 2009</title>
		<link>http://www.kontrakurs.se/2009/08/25/mystiskt-lang-dm-2009/</link>
		<comments>http://www.kontrakurs.se/2009/08/25/mystiskt-lang-dm-2009/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 24 Aug 2009 22:43:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Daniel</dc:creator>
				<category><![CDATA[Blogg]]></category>
		<category><![CDATA[lång-dm]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.kontrakurs.se/?p=461</guid>
		<description><![CDATA[Tröttheten får mig att vila lite i soffan. Jag slumrar till. När jag vaknar ser jag att kartan från Lång-DM i Kungsängen sticker upp mellan soffkuddarna. Jag har inget minne av att jag sprungit, jag har inte ens ritat i hur jag sprang. Något stämmer inte, Lång-DM är ju nu på lördag och idag är [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Tröttheten får mig att vila lite i soffan. Jag slumrar till. När jag vaknar ser jag att kartan från Lång-DM i Kungsängen sticker upp mellan soffkuddarna. Jag har inget minne av att jag sprungit, jag har inte ens ritat i hur jag sprang. Något stämmer inte, Lång-DM är ju nu på lördag och idag är det bara måndag. Och jag springer ju inte H18! Tog jag fel karta nu på lördag?</p>
<p>Tog?</p>
<p>Stor förvirring råder. Jag tänker efter en lång stund.</p>
<p><a target="_new" href="http://www.kontrakurs.se/wp-content/2009/08/kungsangenfaltet962.jpg"><img src="http://www.kontrakurs.se/wp-content/2009/08/kungsangenfaltet962.jpg" width="500" heigth="750"></a></p>
<p>Men jag kommer fortfarande inte ihåg. Så jag blundar, och till slut börjar jag se minnesfragment. Jag gör en riktigt bra start, spikar ettan och tvåan. Men sen glömmer jag att svänga vänster &#8211; jag springer rakt ner i Mälaren. Kartan blir helt blöt och ur kartfodralet flyter kontrollringarna upp som rosa badringar, vinden tar tag i dem och de driver iväg. Som tur är står det på definitionen: Kontroll tre &#8211; <em>Snygghäll, väster om toppen</em>. Fyran ligger mitt i ett parti brännässlor på en öppen plats med det passande namnet <em>Kittelängar</em>. Sen söderut till femman. Mitt på vreten har de smällt upp en bastukontroll. Jag fryser ännu efter badet och sätter mig på högsta laven i bastutältet, finnarna står och häller hink efter hink på Harvia-kaminerna. Efter ett par timmar får de tre tillresta Haldenlöparna nog, men jag lyckas pina mig en stund till. Jag blir godkänd, får elva bonusminuter för min insats. När jag kommer ut är det natt, och där står Marita Skogum strålande glad med en pannlampa och skriker &#8221;kartbyte!&#8221; Fyra kilometers långsträcka ned till <em>Suggmossen</em> nere i vänstra hörnet. Väl där får jag total panik: kontrollpunkten ska vara en av grisarna, men det är minst femtio stycken och alla står tätt ihop och bökar på den leriga mossen med SI-enheter fastspända på ryggen, och kodsiffrorna har lossnat i gyttjan. Till råga på allt håller pannlampan på att slockna. Jag vaknar kallsvettig med ett ryck.</p>
<p>Då jag lugnat ner mig kollar jag upp helgens Lång-DM. Aha, samma tävling har gått på samma område tidigare. Året var 1995, <a target="_new" href="http://www.jarfallaok.se/filer/publikt/event/DM%202009/inbjudan_dm_2009.pdf">enligt uppgift i inbjudan</a> från arrangörerna Järfälla OK och Sundbybergs IK. Skönt: då var det inte konstigare än så.</p>
<p>Då upptäcker jag följande datering på kartan: <em>Godkänd 1996-06-18&#8230;</em></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.kontrakurs.se/2009/08/25/mystiskt-lang-dm-2009/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>7</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

